Найдется немало людей, которые утверждают, что рюмочка перед сном помогает им заснуть. Но действительно ли спиртное улучшает засыпание и чем придется заплатить за быстрый отход в царство Морфея?
Мозг является главной мишенью спирта, поэтому он влияет на все процессы, происходящие в ЦНС, в том числе и на сон. Но то, каким будет это влияние, определяет доза.
Ученые выяснили, что порция в 0,16 г/кг веса (примерно 50 мл для человека весом 70 кг) увеличивают среднюю продолжительность сна. А вот доза в 0,32 г/кг уже уменьшает. Это связано с тем, что на переработку такого количества этанола требуется примерно 4 часа, а нормализация его уровня в крови сопровождается так называемым «рикошетом бодрости». Сон при это становится рваным и чутким или прекращается совсем.
Таким образом, выпив внушительную порцию алкоголя, человек действительно быстро уснет. Однако уже через несколько часов сон его станет поверхностным, не дающим настоящего расслабления.
А что если не превышать обозначенную выше дозу в 0,16 0,16 г/кг, спросите вы? В качестве редких разовых акций это не сильно вам навредит. Но все же лучше поискать иные способы справиться с бессонницей.
Дело в том, что через некоторое время организм привыкнет к этому количеству и перестанет реагировать на него уходом в сон. Придется увеличивать дозу, а это не только ухудшит качество сна, но и подтолкнет к развитию зависимости.
Источник:https://dzen.ru/id/5e5e195e23f6716bacbc570a
