Если вы пьете меньше:
- меньше вероятности, что у вас наступит похмелье
- вы лучше проводите время
- меньше шансов, что вы будете сожалеть о случившемся
- вы лучше контролируете ситуацию
- возникает меньше ссор
- вы экономите деньги
- снижается риск спонтанного секса или секса без предохранения
- снижается риск нежелательной беременности
- снижается риск болезней печени, возникновения онкологических заболеваний и других проблем со здоровьем
Алкоголь – это наркотик, который впитывается в кровь через стенки желудка. Наркотик изменяет работу организма; он воздействует на сознание, тело и эмоции. Алкоголь влияет на работу центральной нервной системы. Это означает, что он влияет на частоту нашего дыхания и сердечный ритм, а также на наш образ мышления, на чувства, восприятие действительности и поведение. Так как алкоголь может сделать нас более беззаботными или легковозбудимыми, многие люди пьют спиртное в качестве стимулирующего средства, в то время как он таковым не является. Алкоголь – это депрессант.
Потребление большего количества алкоголя связано с повышенным риском инфекций, передающихся половым путем. Посетите сайт yoursexualhealth.ie и узнайте, как себя защитить.
Рекомендации как меньше пить
Идете развлекаться сегодня вечером? Вот несколько рекомендаций, как можно избежать злоупотребления алкоголем.
- Не пейте спиртного перед выходом
- Покупайте меньшие порции спиртного – выпейте бокал, вместо пинты, одинарную порцию вместо двойной
- Опускайте бокал на стол в перерывах между глотками
- Делайте перерывы перед тем, как заказать следующую порцию.
- Выпейте стакан воды, безалкогольного пива или коктейль между алкогольными напитками
- Займите себя чем-нибудь – играйте в бильярд, танцуйте, беседуйте
- Попытайтесь не участвовать в ‘раундах’ – или если вы не можете уйти от этого, заказывайте себе безалкогольный напиток, когда наступает ваша очередь
- Не играйте в питейные игры
Дозы алкоголя, выпиваемые дома
Дозы алкоголя, выпиваемые дома, обычно значительно больше, чем в пабе. Если вам предлагают выпить, когда вы приходите к кому-нибудь в гости, отдавайте предпочтение напиткам в бутылке или банке, а не крепким напиткам небольшими порциями . Так легче отследить, что вы пьете.
Знайте свою меру
если вы честны с самим собой, вы знаете в какой момент вы начинаете терять контроль над собой, или когда ваше поведение меняется из-за выпитого алкоголя. Главное – не выходить за эти рамки.
Источник:https://www.drugs.ie/ru/alcohol_info/russian_why_drink_less/
