- Установите для себя предельное количество алкоголя, которое можно выпить за вечер. Следите за уровнем потребления единиц алкоголя при помощи алкокалькулятора.
- Пейте вино из маленьких бокалов — это поможет держать под контролем выпитое количество (лучше 125 мл, чем 250 мл).
- Чередуйте алкоголь с водой или другим безалкогольным напитком.
- Добавляйте в алкоголь лед.
- Не обязательно сразу допивать открытую бутылку вина. Можно закрыть ее пробкой, и качество вина сохранится на несколько дней. Остатки вина можно заморозить и использовать для приготовления пищи (например, в качестве маринада для мяса).
- Если вы чаще употребляете крепкий алкоголь, пользуйтесь мензуркой. Тогда будет проще вести учет единиц.
- Выработайте у себя привычку выпивать только за ужином, а не проводить целый вечер с бокалом в руке.
- Придумайте другие занятия вместо употребления алкоголя. Например, замените вечерний бокал вина прогулкой.
- Если вы привыкли пить во время просмотра спортивных передач, попробуйте сократить количество, запасая ко дню матча как можно меньше алкоголя.
- Не храните дома запасы алкоголя или сократите их объем.
- Пейте только дорогой качественный алкоголь и вместо того, чтобы напиваться, наслаждайтесь вкусом.
Источник: https://alkoinfo.ee/ru/kak-sokratit/kak-pit-menshe/kak-menshe-vypivat-doma/
