14 февраля – это не только романтичные открытки-сердечки, цветы и свидания. Для многих людей во всем мире это день душевной боли, обостренного чувства одиночества, депрессивного настроения и даже суицидальных наклонностей и, как следствие, злоупотребления алкоголем. Как популярный праздник может вредить ментальному здоровью, и как провести его с удовольствием и пользой, если у вас нет пары?
Мы не будем говорить об истории праздника, с которой традиционно связано множество споров. Вместо этого обсудим уже устоявшиеся аспекты Дня Влюбленных – такого, каким он стал сегодня.
14 февраля как день стигмы одиночества
День Влюбленных – крайне коммерциализированный праздник. Он очень выгоден множеству сфер – ивент-индустрия, цветы, украшения и другие подарки, рестораны и кафе, декорации…
Для влюбленных пар это удобно – скидки, акции, праздничная атмосфера.
А вот одинокие люди вынуждены наблюдать вокруг себя буквально «праздничную истерию»:
«Ну что, как/с кем проведешь День Влюбленных?»
«Девушки/мужчины, купите подарок для второй половинки у нас!»
«У нас скидки для парочек!»
Шумиха вокруг праздника подпитывает множество вредных стереотипов и поведенческих паттернов:
Одиночество – это неправильно, грустно или даже стыдно!
Быть счастливым можно только вместе с кем-то!
Нужно обязательно найти себе кого-нибудь, скоро 14 февраля!
Мне не нравятся эти отношения, я хочу их закончить… Но скоро День Влюбленных, лучше подождать, иначе проведу праздник в одиночестве…
Стигма одиночества – пусть и неявная – создает целый ряд проблем:
Зависимость от отношений – с самого детства
Суть современного Дня Святого Валентина, вокруг которой построены все мероприятия, декорации и возможности в этот день – празднование отношений, влюбленности. Поэтому человек без пары неизбежно «выбывает из игры» и чувствует себя отщепенцем.
Ощущение собственной неполноценности из-за неимения пары становится мощным подспорьем для развития зависимости от отношений и патологического страха одиночества:
· Чувство тревоги, душевной пустоты, подавленности и даже стыда на фоне одиночества.
· Поиск партнера «для галочки», без учета его личных качеств, собственных желаний и потребностей, психологической и социальной совместимости.
· Полное растворение в отношениях, желание удержать рядом с собой партнера любой ценой, патологическая ревность и потребность в гиперконтроле.
К сожалению, стереотип «счастье возможно лишь в отношениях» формируется еще на этапе школы. Многие дети сталкиваются с неприятными эмоциями на фоне праздника:
Всем подарили валентинки, а мне – нет! Я некрасивый, неинтересный, неправильный…
Одноклассники дразнят, потому что у меня нет пары.
Не хочу идти в школу в этот день, меня ждут сплошные расстройства…
День обострения ментальных расстройств и роста самоубийств
На фоне Дня Святого Валентина у многих одиноких людей обостряются ментальные нарушения – например, депрессия. Душевная боль, усиленная праздником, может даже спровоцировать самоубийство.
В России это пока что единичные случаи. Так, в 2018 году такое произошло с 35-летней жительницей Кемерово, а в 2013 году – с 30-летней жительницей Санкт-Петербурга.
В западных странах ситуация более острая – в День Влюбленных традиционно растет нагрузка на горячие линии психологической помощи и статистика самоубийств.
Наиболее скандальная история связана с жителем США в 2005 году. В интернет-чатах мужчина находил одиноких женщин с признаками депрессии и убеждал их совершить групповой суицид 14 февраля. К счастью, план вовремя раскрыли – одна из жертв обратилась в полицию.
Более того, в день праздника во многих городах Соединенных Штатов даже дежурят волонтеры – например, они усиленно сторожат мост Золотые Ворота в Сан-Франциско и оказывают помощь тем, кто решился покончить с собой.
Культура протеста
Любое действие рождает противодействие. Это случилось и с Днем Влюбленных. Праздник набирает обороты с каждым годом, пропорционально этому растет и острое недовольство.
В нашей стране пока что все ограничивается локальными мероприятиями в стиле «вечеринок одиноких» или интернет-шутками. В западных странах уже проявляются более нездоровые тенденции.
Например, в 2020 году зоопарк Техаса предложил посетителям дать имя бывшего партнера таракану или грызуну, которых собираются скормить хищникам.
А в Японии мужчины и женщины и вовсе выходят на митинги против традиций Дня Влюбленных.
И что теперь делать, отменять праздник?
Отмена вряд ли будет хорошей идеей. Все же, это торжество – возможность для влюбленных людей окунуться в праздничную атмосферу, отдать дань самому существованию любви как красивого и важного чувства.
А вот постепенно избавляться от некоторых вредных стереотипов и поведенческих моделей все же стоит. Например:
Не задавать окружающим нетактичные вопросы в преддверие праздника.
Не оценивать людей, их внутренние и внешние качества относительно того, есть ли у них пара и как они провели торжество.
Не воспринимать День Влюбленных как отчетный экзамен для своей личной жизни – это всего лишь красивый праздник.
Как провести 14 февраля, если пары нет, а праздника хочется? И что делать, если праздник раздражает?
Быть одному – так же нормально, как и быть в отношениях. Одиночество лишь означает, что в данный момент жизни вы сосредоточены на самом себе, или вдумчиво ищете подходящую пару и еще не избрали своего спутника.
Поэтому, если вы замечаете, что негативные эмоции в отношении 14 февраля у вас связаны со стыдом и неловкостью, завистью, чувством «вынужденной оторванности от праздника», или с раздражением – стоит заранее подумать о том, что вы будете делать в этот день.
Что делать, если праздник раздражает?
Если чувствуете, что 14 февраля вызывает у вас слишком сильную неприязнь, которую тяжело контролировать:
· По возможности ограничьте использование социальных сетей
· Не обижайтесь на поздравления и не вступайте в споры насчет истории или необходимости праздника
· Не принимайте приглашение друзей-влюбленных о совместном проведении торжества
· Не пытайтесь уязвить или обидеть окружающих, обесценить их переживания и приятные эмоции, связанные с праздником
Это поможет вам не нарушать свое душевное равновесие, не спровоцировать конфликты. Так вы не испортите день ни себе, ни близким.
Если вы отрицаете праздник, лучше провести 14 февраля, как обычный продуктивный и полезный день: например, сделать уборку под любимую музыку, сходить в спортзал, приготовить себе что-нибудь вкусное или заняться любимым хобби.
Что делать, если праздника хочется?
Стоит вспомнить о том, что любовь – это очень разностороннее и богатое чувство, оно не сводится лишь к романтичным отношениям. Поэтому можно отпраздновать:
Любовь к себе. Побалуйте себя – украсьте дом, закажите или приготовьте вкусный ужин, посмотрите любимое кино, придумайте для себя приятный подарок. Еще более интересный вариант – познакомиться с собой поближе. Вы можете выписать на бумаге все те качества, навыки и особенности, за которые вы себя цените, и отпраздновать их.
Любовь к близким. Кто сказал, что валентинки предназначены только для романтического партнера? Подберите открытку, цветы или другой подарок для родственников или близких друзей, расскажите им о том, что они для вас значат.
Вы также можете устроить веселую вечеринку с друзьями, которые тоже проведут праздник без пары. Если же таких друзей вдруг нет – можно скооперироваться с другими веселыми одиночками в социальных сетях.
Любовь к миру. Прогуляйтесь по своим сокровенным местечкам города или запланируйте небольшое путешествие в любимые места страны или мира, если такая возможность есть. Вы также можете порадовать себя чем-то новеньким – например, посетить выставку или мастер-класс, прийти в давно интересующее вас кафе.
Любовь к увлечениям. Если у вас есть какое-то близкое сердцу хобби – почему бы не отдать ему должное? Можно весь день провести с любимым музыкальным инструментом, красками, в танце или прогулках. Вспомните, почему вам так нравится ваше увлечение, какие приятные моменты оно вам дарило в прошлом?
Источник:https://zen.yandex.ru/media/id/5e5e195e23f6716bacbc570a/kak-den-vliublennyh-obostriaet-odinochestvo–i-chto-delat-esli-u-vas-net-pary-a-prazdnika-hochetsia-rasskazyvaet-psihoterapevt-6207c09c4fafdf2fc9e8b189?&
