Итак, вы решили бросить пить, с чего начать? Скажу сразу, если это так, то у вас есть уже большое преимущество, потому, что большая часть алкоголиков бросать пить и не собирается, их всё устраивает. Если у вас есть ЖЕЛАНИЕ, это уже, без преувеличения, пол дела. Тогда сперва несколько простых действий, а потом главный ключ.
1. Первый шаг. Избавляемся от собутыльников, без этого к сожалению никуда – нужно разорвать связи со своими с друзьями-алкашами. С теми с кем вы уходили в запой – иначе они утащат вас на дно. Заблокировать их номера, удалить из соцсети. На вопрос ты чего удаляешься – можете честно отвечать: Я решил жить трезвой жизнью, а у нас главный интерес – только пьянка, понимаешь, нам не по пути, у нас нет больше общей темы, вот бросишь хотя бы на полгода тогда поговорим.
Ну и конечно, ближайшие два года не стоит вообще посещать пьянки, гулянки. Если вас пригласили на День Рождение где будут пить – уважьте именинника, но через 2-3 час уходите раньше всех. Задержитесь до вечера – не сдержитесь. На поминках откажитесь от поминальной рюмки – скажите помяну водой. Сюда же относится и убрать из дома весь алкоголь и никогда не покупать – ни для гостей ни в подарок.
И да, заместо старых пьющих друзей нам придётся искать новых непьющих или не увлекающихся хотя бы. Я понимаю, что уже лет в 40 уже трудно заводить новые знакомства – но надо хотя бы попытаться..
2. Второй шаг. Что делать с тягой к алкоголю? Первую неделю будет оставаться физическая тяга, а после психическое желание выпить. Но к счастью, сейчас есть современные лекарства просто снимающие тягу к алкоголю, полностью или почти полностью – это предотвратит срыв. Они есть в каждой аптеке – но они рецептурные. Вам придется найти врача, который вам их выпишет, и конечно проконсультируйтесь с ним перед применением.
3. Третий Шаг: Бросил пить – а настроение ужасное. После того как вы бросите пить – ваш дофамин упадет на ноль. Жизнь будет казаться скучной и унылой. Это Синдром отмены – когда плохое настроение будет длится минимум 3 месяца. Через год все дофаминовые связи точно полностью восстановятся. В основном схема такая:
-
7 дней после последнего употребления алкоголя – абстистентный синдром.
-
От 7 до 14 дней – как будто всё нормально.
-
От 14 дней до 3 месяцев и больше – постабстистентный синдром, дофаминовая яма, когда вы будете чувствовать грусть, одиночество и безнадёгу. Знайте это только в вашей голове и скоро пройдёт. Это придётся пережить
Так что потерпеть придется, таблетки есть и для этого случая – назначает психиатр. Ну не всё будет прям так плохо, скорее обыденно и уныло – но это и есть алкогольная ломка, по научному подострая абстиненция. Поэтому в первые месяцы будет казаться, что трезвость это что-то грустное. Но это лишь у вас в голове, протерпите от 3 месяцев до года, у каждого по своему, и мир у вас просто расцветет красками. Однажды вы проснётесь и почувствуете, что просто счастливы, будете получать удовольствие от весеннего цветка или от селедки с картошкой. Это не мои обещания, так работает механизм отмены.
Вот этот сумеречный период отмены от 3 месяцев до года, нужно пережить один раз и всё. Но если вы, к примеру, через 3 месяца снова выпьете рюмку водки, то счет пойдет заново. Поэтому бросать лучше раз и навсегда.
4. Четвертый шаг. Готовимся к срыву. Многие алкоголики ничего не знают о срыве, для них это просто раз и сорвался. Но на самом деле срыв это длительный процесс и эта целая наука как его избежать. Нельзя бросить пить и плыть по течению жизни. Нужно всё просчитать и подготовится к возможным срывам, чтобы избежать их. Срыв не наступает мгновенно, его всегда видно его можно предсказать за неделю, день, два часа. Всегда есть время тормознуть. Вот основные признаки, что вы скоро сорвётесь:
-
Засматриваетесь на алкоголь в магазине, мысли и разговоры об алкоголе
-
Возобновляете общение с прежними собутыльниками
-
Плохое эмоциональное состояние: агрессия, печаль, скука, переработка, одиночество
-
Посещение мероприятий или заведений, где употребляют алкоголь
Важно также просчитать негативные или радостные события вашей жизни в которые можно сорваться с большей вероятностью – умер родственник, родился ребенок, приехал дальний друг, познакомился с девушкой. В эти моменты вы будете особенно слабы – но если вы их предвосхитите заранее, то сможете сдержаться.
5. Пятый шаг. О последствиях срыва. В христианстве есть поговорка: Изгонишь одного беса – он с собой ещё семерых более злых приведёт. И это вовсе не шутка. Если вы бросили пить – продержались месяц, год, десять лет и снова срываетесь – то запой будет куда как более жёсткий. После срыва – алкаш не просто моментально возвращается на прежние позиции – но попадает в куда более худшую ситуацию. Это победа беса. Когда мужики срываются, то устраивают такое – дай Бог лишь бы выжить, а чаще и не выживают. Поэтому я и говорю: Бросил пить – не сорвись, чтобы не сорваться – не пей первую рюмку, первую банку пива, даже безалкогольного.
Потому я и против безалкогольного пива. Что оно такое? По сути, это симулякр, имитация настоящего пива. Но здоровому человеку не нужно ни пиво ни тем более его имитация. Кроме того с безалкогольного пива очень легко перескочить на обычное. Замените хотя бы квасом.
Как бросить пить? Да просто берешь и не пьёшь! Всё, что тут ещё рассуждать? У тебя по статистике есть шанс в 20% бросить пить самостоятельно и не сорваться в первый год. Но я вовсе не против кодировок, наркологов, таблеток, анонимных алкоголиков, батюшек, бабушек, гипнотизеров. Всё это поможет повысить твои личные шансы. Это лучше чем ничего не делать.
Ну и главный ключ – от которого всё зависит. Сорвётесь вы или выкарабкаетесь: Если вы бросили пить – в вас не должен попасть ни грамм алкоголя! Ни глоток пива, ни пригубить коньяка! Если вы на такое не настроены – не бросайте, потому что всё равно сорвётесь, проверено. Не существует вылечившегося наркомана, который ещё чуть-чуть покалывается по праздникам. Или завязывайте полностью или даже не пытайтесь – сэкономите себе время. Завязывать полностью даже легче.
И напоследок, хочу сказать, что мы живём в алкогольном мире. Этот мир подогнан так, чтобы мы пили и курили. Просто посчитайте сколько вы увидите за день алкоголя в магазине, в фильмах, в ленте, упоминаний о нем, шуток о нём. Как вы думаете, почему в кино запретили показывать сигареты? Потому что это реально работает! Ты смотришь – ты повторяешь. А алкоголем жизнь пронизана полностью. Но это видит только тот, кто от него зависим.
Источник:https://dzen.ru/a/ZkOdGRk5mlRlwuXU?from_site=mail
