Сегодня мой год абсолютной трезвости. Может, для кого-то это мало, но для человека с режимом «каждую пятницу я в …, но в понедельник огурцом» — большое достижение. И я решила написать об этом. Предупреждаю: статья получилась большой, но, возможно, кому-то моя история поможет. А я просто хочу поделиться.
Почему решила бросить?
Поняла, что есть проблема — зависимость. В отличие от нормальных людей я не могла выпить бокал шампанского/один коктейль/одну стопку чего-то крепкого/одну кружку пива. Моя мера — «упала, значит, хватит». Но и то не всегда. Даже, напившись до состояния «нестояния», я продолжала вливать в себя алкоголь.
Каждый раз после «веселых» выходных я просыпалась вся в синяках. Голова раскалывалась, а желудок вылезал наружу. Мышцы ломило, все тело тряслось. Пардон, я даже не могла сидеть спокойно на унитазе или попасть кружкой в рот, чтобы выпить воды.
Болело все: тело, каждый орган и душа. Смотришь в опухшее отражение в зеркале с красными глазами, в которых полопались капилляры, и презираешь себя. Говоришь, что на этом все, но в следующие выходные ситуация повторяется. Иногда я могла пригубить и на неделе.
Однажды до меня дошло, что в выходной после «веселья» можно не болеть, а похмеляться. Так я перешла на новую стадию, а каждые выходные случался мини-запой.
Я работала и знала, что в понедельник мне нужно быть огурцом. Этим я долго себя оправдывала: «Я же функционирую, работаю». Однако все чаще стало получаться так, что я уже не могла работать в понедельник.
Чувствуете, как нарастают звоночки? Потеря контроля над дозой, пьянство до беспамятства (в прямом смысле), опохмел, снижение работоспособности. Но и это меня еще не останавливало.
Однажды я «весело» проводила время с подругой. Помню, что сказала: «Все, давай спать». А больше ничего не помню. Очнулась от того, что меня в ванной приводит в чувства муж.
Что было: я действительно легла спать, но во сне меня вырвало. Муж пришел домой в тот момент, когда я захлебывалась рвотой. Наверное, если бы он не пришел, то все… Он схватил меня, раздел и потащил в ванну. Очухалась, выжила. Утро другого дня было максимально мучительным… Тот случай, когда кажется, что лучше бы умерла.
Думаете, после этого я бросила пить? Нет.
Что же стало последней каплей?
Наверное, ощутимый вред здоровью. Сердце стало подводить. После попоек мне казалось, что оно вообще встанет. А вне попоек было такое: сижу, никого не трогаю и вдруг сердце то очень-очень-очень быстро бьется, то замирает. И дышать нечем. И больно. И страшно. И кажется, что приступ не за горами.
А вообще к отказу подвел комплекс факторов:
- ухудшение психического и физического самочувствия;
- осознание проблемы (я еще прошла тест AUDIT, который используют наркологи, и он подтвердили зависимость);
- осознание потерь (здоровье, время, привлекательность, истинная близость в отношениях, деньги);
- осознание дальнейшего развития событий (полная деградация и смерть).
А зачем муж все это терпел?
Возможно, у вас возник такой вопрос. Все просто: он тоже был в употреблении. Часто мы пили вместе (без ругани, агрессии и прочего — просто каждый сам себя уничтожал алкоголем и другому не мешал). Иногда пили по отдельности.
Он решил завязать раньше, чем я. Пожалуй, я подтянулась за ним, он подал пример. А потом мы уже вместе стали друг для друга опорой.
Кстати, мне кажется, именно этого не хватает многим зависимым: понимающего человека, возможно, такого же зависимого. Не просто так ведь придумали все эти терапевтические группы и клубы анонимных алкоголиков.
Хочется ли выпить и что помогло бросить?
Сейчас нет, но хотелось в начале. Я даже пыталась сама себя обмануть: «Ну, мне же просто нравится вкус», «А что если немного?», «А что если только по праздникам?». На третьей недели трезвости очень хотелось, но я все-таки сдержалась. Сейчас я могу спокойно ходить в бары, клубы или на торжества — не хочется. Просто появилась новая привычка — не пить алкоголь.
А бросить помогло сознание, откуда ноги растут. Для меня алкоголь был следующим:
- развлечением — каждые выходные с утра затариваешься и целый день деградируешь на диване перед ТВ;
- проводником в мир уверенности — казалось, что избавляет от комплексов и внутренних барьеров;
- средством для расслабления — если ты много чем недоволен, но не хочешь ничего менять, то можно убегать от этого в алкоголь;
- источником положительных эмоций — мнимое ощущение счастья, легкости и близости в паре.
Наверное, было еще что-то — сейчас пока ничего не вспоминается.
Поняв все это, я стала думать, как получить то же другим путем:
- бесит работа — смени её;
- не хватает эмоций — найди хобби, начни жить;
- мучают комплексы — иди к психологу и т.д.
Я стала делать первые шаги по преобразованию жизни.
А еще мне помогали видео от психологов, психиатров и наркологов. Например, очень много всего пересмотрела про алкоголизм на ютуб-канале нарколога В. Шурова. Но и другие каналы смотрела, читала и слушала истории других зависимых. Это здорового помогает. Хорошо, что все это есть в свободном доступе.
И, конечно, важно работать с эмоциями. За алкоголизмом всегда стоят подавленные эмоции и потребности. Нужно разобраться и понять что там прячется.
Что изменилось после отказа от алкоголя?
Многое, причем как в физическом, так и в психологическом плане.
Психологические улучшения
- Исчезла фоновая тревожность. Раньше она преследовала меня, особенно после попоек. Ты сидишь/стоишь/что угодно делаешь и тебе страшно. Просто так. Кажется, что вот-вот случится что-то ужасное.
- Подросла уверенность в себе. Раньше я бы не рискнула выйти на новый уровень в работе. Так бы и брала мелкие заказы за копейки (я фрилансер). А сейчас я оформлена как самозанятая, не боюсь рассылать свое резюме и увеличила месячный доход в 2 раза.
- Улучшился сон и увеличилась энергия. Раньше я часто просыпалась, сон был поверхностным. А сейчас все ок: отлично засыпаю, крепко сплю и легче вставать под будильник. Настроение стало стабильнее, появилось больше сил.
- Мозг стал активнее работать. Я стала внимательнее, сосредоточеннее. Вообще мысли стали быстрее бегать, повысилась продуктивность.
Физические улучшения
- Я помолодела и похорошела. Человеческий организм способен на многое, его возможности по восстановлению удивляют. Смотрю на свои фото год назад и вижу алкашку. Ну, вот реально. А сейчас — молодую, привлекательную девушку.
- Кожа стала чище, стал здоровым цвет лица, ушла отечность и сухость. Раньше лицо было серо-желтым, а кожа — обезвоженной. Пропали прыщи, пигментные пятна.
Изменения стали заметны далеко не сразу. Сначала вообще были ухудшения — организм привык получать дозу отравы. Первые 4 недели было тяжело физически и психологически, но я буквально чувствовала, как мой организм перестраивается.
Сейчас я подкрепляю свою ремиссию спортом, здоровым питанием и работой с психологом. Я помню, что я зависимый человек. Но кроме этого я знаю, что заставляло меня разрушать себя — программа «Не живи», доставшаяся от родителей. И с этим-то мы с психологом и работаем.
Источник:https://dzen.ru/a/YaTpZoK6Wj65fMtY?referrer_clid=1400&
